ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പലരും അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതിന് പകരം വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ തുടങ്ങും. നിങ്ങള്‍ ഡിന്നര്‍ സ്‌കിപ്പ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് അറിയാം.
അത്താഴം ഒഴിവാക്കരുത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്താഴം കഴിക്കാത്തത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനല്ല. ഇതുമൂലം, ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷണത്തിന്റെയും അഭാവം ഉണ്ടാകാം. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം.
അതേസമയം, രാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വിശപ്പ് തോന്നാന്‍ കാരണമാകും, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ പകല്‍ മുഴുവന്‍ ജോലി ചെയ്യുമ്‌ബോള്‍, രാത്രിയില്‍ ര്‍ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്, എന്നാല്‍ രാത്രിയില്‍ നിങ്ങള്‍ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള്‍ അത് ശരീരത്തില്‍ ബലഹീനത മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആസൂത്രണത്തില്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍-
അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയില്‍ നല്ല വിടവ് നിലനിര്‍ത്തുക, നിങ്ങള്‍ ഇത് പതിവായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും അത്താഴം ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല.
അത്താഴത്തിന് ഖിച്ഡി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില്‍ നേരിയതും നാരുകള്‍ നിറഞ്ഞതുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീര്‍ഘനേരം നിറയ്ക്കുന്നു.
ചിക്കന്‍ ടിക്കയോ റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ദാല്‍-റൈസും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീര്‍ഘനേരം നിറയും, രാത്രിയില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നുന്നില്ല.
വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് ശേഷം കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുക. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നു, ഇത് ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയില്‍ നല്ല വിടവ് ഉണ്ടാക്കുക.