വാര്‍ധക്യം ഏതൊരാളും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട ഒരു സാധാരണ പ്രശ്‌നമാണ്. എന്നാല്‍ വാര്‍ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ നല്ല ഭക്ഷണം ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കേണ്ടതും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചുളിവുകളില്ലാത്ത ചര്‍മ്മം പലപ്പോഴും നല്ല ആരോഗ്യവും ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഫ്രൂട്‌സ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നല്‍കും. ഫ്രൂട്‌സ് വിറ്റാമിനുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ജലാംശം നല്‍കുന്നതിലൂടെയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളാണ് ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
മാതളനാരങ്ങയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, പോളിഫെനോള്‍ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറവും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാതളനാരങ്ങ അരിലുകള്‍ ലഘുഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കാം. അല്ലെങ്കില്‍ സലാഡുകള്‍ക്കും മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ക്കും മുകളില്‍ വിതറാം. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും മാതളനാരങ്ങ നീര് പ്രാദേശികമായി പുരട്ടുന്നതും ചര്‍മ്മത്തിന് നവോന്മേഷം നല്‍കും.
വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ എ, ലൈക്കോപീന്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് പേരക്ക. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൊളാജന്‍ സിന്തസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പും മുളകുപൊടിയും വിതറി പേരക്ക കഴിക്കാം. ചര്‍മത്തിന് തിളക്കവും ഇറുക്കവും നല്‍കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഫേസ് മാസ്‌കായി പേരക്ക പള്‍പ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ എ (ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍), പപ്പെയ്ന്‍ പോലുള്ള എന്‍സൈമുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് പപ്പായ. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ പുറംതള്ളുകയും കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കല്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മാമ്പഴത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ല്യൂട്ടിന്‍ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അള്‍ട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
തേങ്ങയില്‍ ജലാംശം നല്‍കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മീഡിയം ചെയിന്‍ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ (എംസിഎഫ്എ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങളും അവയിലുണ്ട്. ജലാംശം ലഭിക്കാന്‍ ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. വെളിച്ചെണ്ണ പ്രാദേശികമായി പുരട്ടുന്നത് ചര്‍മ്മത്തെ മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും അതിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വാഴപ്പഴത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍ (ബി 6 ഉള്‍പ്പെടെ), വിറ്റാമിന്‍ സി, ഡോപാമൈന്‍, കാറ്റെച്ചിന്‍സ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ചര്‍മ്മത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുകയും ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നേര്‍ത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ജലാംശം നല്‍കുകയും വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി6, സി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ലൈക്കോപീന്‍, അമിനോ ആസിഡുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന് ജലാംശം നല്‍കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തന്‍ ജ്യൂസ് പ്രാദേശികമായി പുരട്ടുന്നത് ചര്‍മ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ജലാംശം നല്‍കുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് നെല്ലിക്ക. ഇത് കൊളാജന്‍ സമന്വയത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തില്‍ നിന്നും പാരിസ്ഥിതിക നാശത്തില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.
